「休息」も習慣化！心と体をリセット

頑張りすぎは、逆効果

「毎日、目標に向かって頑張らなきゃ！」

そう思って、無理をしていませんか？

実は、 「休息」も、習慣化には欠かせない要素なのです。

私たちの体は、疲労が蓄積すると、パフォーマンスが低下します。

十分な休息を取ることで、心身の疲労を回復させ、次の行動へのエネルギーをチャージすることができます。

ストレスは、習慣化の大敵です。

休息は、ストレスを軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。

睡眠中には、脳が情報を整理し、記憶を定着させる働きがあります。

質の高い睡眠を取ることで、新しい習慣も定着しやすくなります。

「休息」は、「ご褒美」としての役割も果たします。

適度な休息を取ることで、モチベーションを維持し、習慣化を継続しやすくなります。

睡眠は、最も重要な休息です。

など、質の高い睡眠を取るための工夫をしましょう。

仕事や勉強の合間に、短時間の休憩を取りましょう。

など、短時間でもリフレッシュできる方法を見つけましょう。

週末は、心身をリフレッシュするための時間を確保しましょう。

など、自分に合った方法でリフレッシュしましょう。

「マインドフルネス」とは、「今、ここ」に意識を集中する瞑想法です。

マインドフルネスを行うことで、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果があります。

スマホやPCなどのデジタルデバイスから離れる時間を作る「デジタルデトックス」もおすすめです。

デジタルデトックスを行うことで、脳を休ませ、リフレッシュすることができます。

「休息」は、「サボり」ではありません。

習慣化を成功させるための 「戦略」 です。

「休息」も、計画的にスケジュールに組み込み、積極的に取るようにしましょう。

さあ、あなたも「休息上手」になって、心と体をリセットし、軽やかに目標に向かって進んでいきましょう！

次の章ではよくある質問に答えていきます。